不眠症〜不眠症治療と不眠症薬

読み終わった後「んで、何すればいいの？」と呆然とする。
この本に何が書いてあったかまるで思い出せない。
3年前あたりは短時間睡眠のことが割りとブームであったが、
それに乗っかって、ただ読み手が興味を引きそうなことを
ちょろちょろと調べて載せただけの本だと言わざるを得ない。
いや、それどころか、本当のところ3時間睡眠などどうでもよく、
著者の進めるストレッチを宣伝するために
「3時間睡眠」という言葉を用いた、と思ってしまうような内容であった。

GoogleやYahooやLivedoorを利用できる人には薦めない。検索をすればこの本よりはるかに質の高い情報が簡単に手に入る。テレビを視聴できる人にも薦めない。発掘あるある大辞典の方がためになる。
全体を通して、素人が聞きかじった「熟睡のノウハウ」をダラダラと述べただけという感じの本である。理論は雑誌の特集の見出しレベル。検証やデータは無い。睡眠について書く前に睡眠についてきちんと勉強すべきだと思います。ドクター中松やビル・ゲイツについて書くなら彼らのことを少しぐらいは調べるべきだと思います。

タイトルと装丁に魅かれて購入。
タイトルどおり１日３時間しっかり眠って効率よく生活しようという提案です。睡眠の本を初めて読んだ私ですが目新しい内容ではありませんでした。試しに２日連続で３時間睡眠を実行しました。結果は・・・。
体調は悪くありませんでしたが顔色がすこぶる悪くなりました。そこまでして睡眠時間を削る必要もないので即断念。
色々な事象を取り上げていますが(ナポレオンやら病気との関連etc)、どれも説得力に欠けています。
唯一、著者オリジナルと思われる提案はストレッチ方法です。
でもコレじゃなくてもストレッチなら何でも良いのでは？と思います。
この本をきっかけに始めたこと
・睡眠前にストレッチをする
・睡眠前にクラシックを聴く
・起床時間を決める
・細切れの時間で居眠りをする

本書の後ろの方に参考文献がずらっと書いてあるのですが、どれもこれも書店で普通に売ってある本なので、他の本を読まれた方はあまり参考にならないと思います。唯一ビジョンヨガだけ他の本には載っていませんが、むしろ短眠で心掛けるべきはモチベーションの維持で、そっちのほうを強調しておくべきだと思いました。この本読んで他の本を読んでいない方は、是非参考文献にの本を買って読んでみてください。

３時間熟睡のメリットを何回も同じような内容のもので説明しています。寝る前のストレッチなどは良いです。ただ自分が実践したところ一日でギブでした。本書ではDr中松やビルゲイツも３〜４時間の睡眠しかとっていなかったと書いてありますが、私たち一般人が実行できるという証明にはなりません。